10 腕立て伏せはじめて半月！
こんにちは、yuです！
なかなか毎日更新するという習慣が見いだせておりません。
はてさてこのブログの先行きはどうなるものか。
ひとまず、今日はふと思い立ったので筋トレについての経過報告でも書こうかと！
まず、私の行っている筋トレについてさくっとご紹介させていただきますと、
「腕立て伏せを、一度に姿勢を崩さずに行える限度の回数」「それを3セット」
これを3日置きに一回実施するだけ、というものです。
前回の記事 の段階では、一度に14回だったのですが…
半月が過ぎたということで、あれから4回ほど筋トレ実施日がありまして
現在は1度に20回までは姿勢を崩さずに行えるようになりました！
お手軽に取り組んでいる割には、そこそこ成果がでているような気もしております。
このトレーニング、筋力アップというよりも健康維持のためにやっている側面が大きかったのですが、意外と効果があるのかも？？
これからも半年、1年と続けていって見たいものですね！
ご興味をもたれた方は、ぜひ一緒に取り組んでみてはいかがでしょうか？
09 とりあえず「99回まで更新」はありかも！
こんにちは！ 今日は13日の金曜日ですね！
有名なホラー映画のタイトルにもなっている日。
僕は映画は見たことがなくても、「ジェイソン」という名前や、ホッケーマスクとチェーンソーというキーワードくらいは知っているという感じなのですが、
どうやら今の10代20代はそのイメージすらない方々も多いのだとか。
そのうち、当ブログ内で映画に関する記事なんかも扱ってみたいですね！
それはさておき、前回の更新からだいぶ日が経ってしまいました！
このブログ、1度書き始めれば、ある程度投稿まではノンストップで書き連ねられるようなスタンスでは取り組んでいるのですが、
他所での動きで少しばかり無理に走ったところがあったのと、ブログに触る習慣が途切れてしまったのが原因ですね。。。
そこで思ったのが、「毎日更新」を自分に課すのではなく、「99回まで更新を続ける」というスタンスにしていたのは正解だったな、ということ。
ゆくゆくは収益化を目標としているので、やはりレビュー数等を獲得できる記事は書いていきたいですし、そのためには「毎日更新する」というのも重要な要素かとは思うのですが、
無理に更新を続けて「自分が楽しむこと」という土台が崩れてしまえば後々に影を落とすように思えるのです。
日を置いてもいいから、99回まで自分のペースで書き連ねる。
その99回までのうちに、
今後の方向性を決めたり、
記事を書きながら知識を身につけつつ、
自分にあったやり方で「無理なく更新していく習慣」
と言ったものを身につけていきたいと思います！
08 今週のまとめ
こんにちはyuです！
昨日は更新できずに1日置いてしまった！ けども気を取り直しまして。
今回の更新内容はこれまでの「01」～「07」のまとめです。できるだけ簡潔に済ませていきます！
ニュアンスは本編とズレてるかもですが、なるべく時間をかけずに（楽に）済ませることがブログを続けていくには大事！
それでは、さっそくまとめ
↓ ↓ ↓
01
・ブログを開始したよ！
・収益化目指してまーす
・99回まで続けてみよう
02
・このブログの記事では、配信アプリのトピアも扱うかも？
・カラオケ好きな方向けに、「トピア」をかるーく紹介
03
・やっぱり、このブログを通して先々の目的とすることは、収益化。
・私は超絶初心者、アフィリエイトの仕方とか何も知りません
・ブログ運営の軸は「続けること」
・今できることは「続けること」 それだけを軸にやっていく
（昨日途切れましたが、「毎日連続で更新しなければならない」と言った、わざわざストレスになる考え方を自分に強いるのはナンセンスなので、いたしません。）
・薄っぺらい記事しかかけない身の上から、食っていけるだけ稼げるようなブログにまで成長させるぞー
・だからこそ、今後ブログをやろうという人の手助けになれる力を身に付けられるはず！
・「ブログを始めると、息抜きも兼ねて収益に繋がる財産も作れるよ！」って伝えられるようになりたい
04
・膝が弱いので筋トレするぞ！
・本当はスクワットしたいけど、膝の違和感が気になる。なのでカラダづくりから
・7～8分で取り組めるトレーニングを紹介
椅子に座ったまま片方ずつ足上げ 左右各30秒*3セット
座った状態でクッションを足の間にはさみ込み 30*3セット
横向きに寝転び足の上げ下ろし 左右各30秒*3セット
05
・ランサーズでシルバーランクに認定
・ランク制度の紹介
・認定するまでにやったこと
・「これが良かったのかな？」という内容の紹介
06
・筋トレは「サボる」！
・腕立て伏せ、前に取り組んだ時は一度に14回まで×3セット
・腕立て伏せ、自己ベストの40回前後くらいまでは取り戻したい
・2～3年継続させて、もっとレベルアップする計画をいつか立てたい
・筋トレはがむしゃらにやっても、筋肉が痩せちゃうらしいから計画的に
（３日に一度くらいのペース。サボるのも大事）
07
・ランサーズ（クラウドソーシングサイト）もサボろう！
・今は集中力が足りてないよね
・ならば作戦を考えていこう
・ひとまず、先に進むために足かせになるようなことはやめちゃおう＝サボろう！
・今は狙うジャンルを少なめに絞って、余裕が出るまでスキルアップが吉かな！
と、このような感じでこの一週間ブログを書いてきました。
そうこうしているうちに、クラウドソーシングサイトのランサーズの方で多少動き出しそうな案件がありました！
その案件を物にしすると、うまくいけば！ それがなかなか大きな一歩にもなりそうだったりしております。
なので、まずはその案件に注力することを第一としつつも、マイペースに、されど着実にこのブログの方も進めていければと思っております。
と言ったところで今回の記事も締めさせていただこうかと！
…ここまでお読みいただきありがとうございました！
今日が皆様にとって良い日となりますように！
yuでした。
07 ランサーズの活動について！ これもサボったほうが良さそう！
こんにちは！ 今日もよろしくお願いいたします、yuです。
ランサーズでの活動を始めた件は先日お話しましたが、今日はその中での方向性について、現時点で考えていることについてお話できればと。
ひとまずこれまでの実績で稼いだ1000円程度の報酬については、おそらく合計で20時間～40時間程度の作業の成果です。
（報酬の発生する作業の他に諸々の登録だったり、プロフィール関連←すごく苦手意識の強い部分、各種の通知からシステムや報酬や納期について不慣れな部分の解読など含む）
こうして文章にしてみると、だいぶ苦手な部分にも触れていて、
「ガッと集中して各個撃破の感覚で処理していけばもっと短時間で終えられたんだろう」
という感覚もあります。
が、そもそも。その「集中」、というスキルを持っていないのでできないことを考えても仕方ないと。
で、要は現在の活動は時給25～50円のレベルで作業しているという点です。面倒事はある程度片付いたので、今後はもう少し稼げるようにはなるのですが、せいぜい時給100～200円程度、扱う作業を見る目が育てばそれに毛の生えた程度は稼げるかもしれません。
が、今の感覚としては、やはり「これじゃ食っていける未来は想像できないでしょう」という点に落ち着きます。
「本業の他に、自分の空き時間を消費してそのぐらいの時給で活動しても満足できる」
そうした人であれば、このような案件を触っていても満足感があるのでしょうが、僕には無理でした。
なので、少ししっかりと方向修正をしていきたいなと思った次第です。
そして具体的に現状ですることは、「サボる」そして「やらない」これに尽きるかな、と。
スキルも必要としない手近な作業案件ばかりやっていても、案件を探したり、簡単そうな案件を見繕って一件辺り数分程度、5円や10円ほどのタスクをこなしているばかりでは時給にして100円前後だったりします。
だったら、初めからそうした案件は対象から省いてしまえ、という考えです。
しかしまぁ、そう考えてもなかなか美味い案件を獲得するのは難しいようで、はてさて、現段階としてはこうしてブログを書きためることに精を出しているというったところであります。
今後の方針としては、一件辺りできれば3000～10000円程度の「文字起こし」系の案件を受注することだったり、他にめぼしいジャンルがないかを吟味したりといったところでしょうか。
あるいは、一度頭を空にリセットして、身軽にもう少し大きな視点で考えてみることだったり。
と、こんなところで本日の記事は締めさせていただきます。
しかし、誰にでも「ブログを始めるのは簡単ですよ」ってことを後々伝えていきたい気でいるのに、どうしても1000文字前後は書いちゃうんですよね。どうしたものか。
今日もここまで読んでいただきありがとうございました。
皆様にとって、今日も一日が素敵なものとなりますように。
06 腕立て 筋トレは「サボる」実践中
こんにちは、yuです。
本日は若干の現在取り組んでいる筋トレ法についてちょこっとだけ。
筋トレについて、メインでやっているのはだけ腕立てです。
一度に、連続で姿勢を崩さずにできる最大数×3セット。
それを2,3日置きに実施する。それだけです。
まだ始めたばかりですが、最初は11回×3セットが限度で、いい具合に筋肉痛が来ました。
それから数日おいて、11月3日木曜日までに３回目を実施した際には14回くらいまでできるようになり、筋肉痛はさほど感じていないというのが現状です。
まだ小さい一人はいえ、そこそこ効果が出ているような気もしますが、過去に筋トレ経験があったためだと思われます。
過去の最大では一度に40回くらいまでは姿勢を維持したまま実施できていたので、そこまでは比較的筋力を取り戻すペースは早いという話を聞いたことがあります。
というわけで、ひとまずはその水準に追いつくまでは継続してみたいと思っています。
欲を言えば2～3年継続した頃には100回をこなせるレベルまで鍛えられるように計画してみたいとは目論んでいるのですが、そのあたりは未来の自分に任せます。
はい、今できることを、継続してやっていきたいという所存であります。
それでは、何故3日置きに取り組むのかという話なのですが、筋トレはがむしゃらにやるよりも「サボる」方が効果的という話を友人の元ボディービルダーさんに聞いたためでした。
なんでも、筋トレをただがむしゃらにやってしまうと筋肉が疲労するばかりで、むしろ筋肉は痩せていってしまうそうなのです。
根性や何かしらを鍛えるために行う筋トレを行うならまだしも、筋肉を肥大させたり、パワーを身につけるために行う筋トレをする場合、最低でも2,3日は休ませないと逆効果になりかねないとのことでした！
せっかくのトレーニングに費やした時間を無駄にしてしまうよりも、適度にサボったほうが効率が良いということですね。
ちなみに、筋トレを行う期間についても、なにやら筋トレを行った3割り程度の期間はまるまる何もしないで休んでいても、長期的にはあまり差が出ないのだとか。
とある研究の例を挙げると、
A 1年間、3日置きに1度、欠かさず筋トレを行ったグループ
B 1年間、3日に一度筋トレを行うのは一緒だが、3週間筋トレをしたら、1週間は何もしないで休んだグループ
この両者の筋肉の発達具合にはそれほど大きな差が生まれなかったのだとか。
なので、その1週間のサボる期間は他の事に時間を割くことができるようになるわけですね。
今のようにお手軽な筋トレをやっているうちは、さほど時間の節約にはなりませんが、今後本格的な筋トレを行っていくならモチベーションを維持するのにもメリハリがついてよさそうな気が！
と、いったところで本日の記事は締めさせていただこうかと思います。
明日は、もう少し分量の短めな文章を書きたいな…。
内容としては、これまた、「サボっても良さそう！」と思われる気付き、についての記事にしようと思っております。
ここまでお読みいただきありがとうございました！
05 ランサーズ シルバーランク認定！ 意外と簡単、お手軽。副業の一歩に？
こんにちは！ yuです。
私、特になんのスキルもなくランサーズというクラウドソーシングサイトに登録して活動してみているのですが…
この度、ランサーズ内のランク制度というものがありまして「シルバーランク」に上げていただきました！
なんと始めて1ヶ月あまり、まだトータルの報酬額も1000円を超えていない程度なのに、ランク制度では上から2番目の「シルバーランク」に昇格させていただきました…！
（ランク制度は、上の方から順に「認定」、「シルバー」、「ブロンズ」、「レギュラー」の4段階になっております）
このランク制度、2018年から実装されたそうなのですが、
ランサーズ初心者の私がなぜ上位のランクをいただけたかといいますと、認定の条件が意外と甘いということが挙げられそうです。
公式でのシルバーランクのランサーは「評価が高く活躍中のランサー様です。」とあるのですが、
→ランサーズランク制度：公式ページより
その条件を軽くご紹介いたしますと、
・プロフィール関連の情報を埋める
・最終ログインが1ヶ月以内
・過去1年間に受注したプロジェクト方式の仕事のうち、納品まで完了した仕事の割合が90%以上
・お仕事をした際に、相互に5段階の評価をつけられるが、その過去1年間の平均評価が4.8以上
・ランサーズ内でのメッセージのやりとりにおいて、24時間以内の返信率80%以上
と言った内容でございます。
私の場合、1000円にも満たない報酬しか受け取っておりませんが、
・こまめにログインして仕事を探したりしていた
・報酬は低くとも「プロジェクト形式」に該当する案件に参加して問題なくこなした（とてもシンプルな、アンケート形式のタスクを6日間だったり10日間こなすだけというもの）
・それらを1件だけ完了させていた
（現在は2件完了していますが、ランク制度でシルバーランクに認定されるためには1件でも十分のようです）
・その案件の受注の際、評価の高い人を選んだ
（おそらく、大量に募集している案件を出している方で評価の高い方は高確率で☆5の評価を返してくれます）
と、これだけのことでシルバーランクに認定していただけました。
そんなわけで、ランサーズでの活動にてシルバーランクをいただくまでについて、少しばかり書かせていただきました。
これで、何らかのスキルを持っていれば、もう少し積極的に稼ぎに行ったりもできるのでしょうが、今のところは簡単そうな作業ばかりに応募している段階です。
ゆくゆくは認定ランサーを目指していきたいなーと思いつつ、今回はこのあたりで終わりにしようかと思います。
…もっとお手軽なブログを更新していく予定だったのに、意外と時間使っちゃってるなぁ？
それでは、ここまでお読みいただきましてありがとうございました！
今日も皆様にとって良い一日になりますように。
04
どうもyuです！
今回は少しばかり個人的な悩みについて書かせていただこうかと。
と言っても大層な悩みではないのですが、私、膝が弱いのです。
膝が弱いだけでなく、体全般も固く、立ったまま前屈をしても床に指をつけられなかったり、開脚をしても70°くらいまでしか開けなかったり…。
色々改善したい点はあるのですが…今回は膝について書かせていただこうかと。
そもそもなぜ今、膝が弱いことが気になっているかといいますと、
「スクワットをして体を鍛えよう」
と思ったからなのですが、どうにも膝に違和感があって気になって気になって仕方がない。
それなら、
「先に膝のトレーニングからスタートして、怪我のリスクを抑えつつ思う存分スクワットをできるようになろう！」
と考えたわけでした。
というわけで、何件かネットで調べたうち、一番シンプルで取り組みやすいな！ と感じた方法を紹介させていただきます。
行うことはたったの3ステップ、合計しても7～8分のお時間があればできてしまいますので、このブログを読んでくださった方もよろしれけばご一緒にどうぞ！
それぞれのざっくりとしたやり方は以下のとおりです。
1. 椅子に座ったまま片方ずつ足をあげる
（膝を曲げずに足をまっすぐ、上げられるところまであげて30秒キープ）
左右、各30秒×3セット
2. 座った状態で、クッションになるものを膝の間にはさみ、力を込める
30秒×3セット
3. 横向きに寝転び、片側ずつ足を開くようにして上げ下ろしを繰り返す
（こちらも膝は伸ばしたまま行う）
左右、各30秒×3セット
トレーニングを行う場所を確保する必要はありますが、7～8分で取り組めるとなると、お手軽に取り組めるような気が致します。
また、全部を一度に行わずとも、それぞれを家事や作業などの合間に、一つずつ取り組んでみるなど工夫をしてみると続けやすいのかな、などと思いました。
参考にしたサイトに分かりやすく図解もされておりますので、気になる方はそちらを参照して頂けますと幸いです。
膝の痛みの種類や、食事などによる予防方なども掲載されております！
↓
それでは本日もお読みいただきありがとうございました。
どうぞ、皆様にとって良い一日となりますように。
